LAVENDER.Ini adalah minyak esensial paling populer untuk tidur dan relaksasi di antara pasien saya, dan rekomendasi umum pertama saya untuk orang yang ingin mencoba aromaterapi untuk tidur.Lavender adalah aroma menenangkan yang telah lama dikaitkan dengan relaksasi dan tidur, dan digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan.Lavender mungkin merupakan minyak esensial yang paling banyak diteliti.Sejumlah penelitian yang kuat menunjukkan bahwa lavender memiliki efek pengurangan kecemasan—atau anxiolytic—serta efek menguntungkan pada depresi.Lavender juga dapat membantu meredakan nyeri, menurut beberapa penelitian.Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan aromaterapi menggunakan minyak lavender mengurangi kebutuhan obat pereda nyeri pada sekelompok anak berusia 6 hingga 12 tahun yang baru pulih dari pengangkatan amandelnya.Lavender juga memiliki efek sedatif, artinya dapat bekerja langsung membantu Anda tertidur.Sejumlah penelitian menunjukkan efektivitas lavender untuk tidur: meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan jumlah tidur, dan meningkatkan kewaspadaan di siang hari, termasuk pada penderita insomnia.
VANILA.Aroma manis vanila menarik bagi banyak orang, dan memiliki sejarah panjang dalam penggunaannya untuk relaksasi dan menghilangkan stres.Vanila dapat memberikan efek sedatif pada tubuh.Dapat mengurangi hiperaktif dan kegelisahan, menenangkan sistem saraf, dan menurunkan tekanan darah.Tampaknya juga membantu meredakan kecemasan dan depresi, dengan menggabungkan relaksasi dan peningkatan suasana hati.Jika aroma kue yang dipanggang membuat Anda rileks dan menenangkan, vanila mungkin merupakan aroma yang cocok untuk dicoba untuk tidur—tanpa kalori!
ROSE dan GERANIUM.Kedua minyak esensial ini memiliki aroma bunga yang serupa, dan keduanya terbukti mengurangi stres dan kecemasan, baik jika digunakan sendiri maupun jika dikombinasikan dengan minyak esensial lainnya.Beberapa ahli tidur merekomendasikan valerian sebagai minyak esensial untuk aromaterapi tidur.Valerian yang dikonsumsi sebagai suplemen bisa sangat bermanfaat untuk tidur.Saya menulis tentang manfaat valerian untuk tidur dan stres, di sini.Tapi bau valerian sangat menyengat!Saya sarankan mencoba geranium atau mawar.
MELATI.Aroma bunga yang manis, melati tampaknya memiliki kemampuan meningkatkan kualitas tidur.Penelitian menunjukkan melati meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kegelisahan, serta meningkatkan kewaspadaan di siang hari.Sebuah penelitian pada tahun 2002 menunjukkan bahwa melati memberikan semua manfaat tidur ini, serta menurunkan kecemasan, bahkan lebih efektif daripada lavender.
KAYU CENDANA.Dengan aroma yang kaya, berkayu, dan bersahaja, kayu cendana memiliki sejarah kuno yang digunakan untuk relaksasi dan menghilangkan kecemasan.Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kayu cendana efektif meredakan gejala kecemasan.Penelitian juga menunjukkan bahwa kayu cendana dapat memiliki efek sedatif, mengurangi kesadaran dan meningkatkan jumlah tidur non-REM.
Penting untuk diperhatikan: kayu cendana juga terbukti meningkatkan kewaspadaan dan kewaspadaan, meskipun juga memicu relaksasi fisik.Setiap orang bereaksi terhadap aroma secara berbeda.Kayu cendana dapat memberikan manfaat tidur bagi sebagian orang, sementara bagi orang lain, kayu cendana dapat meningkatkan relaksasi penuh perhatian.Jika demikian halnya dengan Anda, kayu cendana tidak cocok untuk malam hari, namun Anda dapat menggunakannya di siang hari untuk merasa rileks dan waspada.
JERUK.Mirip dengan kayu cendana, ini adalah sekelompok aroma yang dapat menstimulasi atau meningkatkan kualitas tidur, tergantung pada reaksi individu Anda dan jenis minyak jeruk yang digunakan.Bergamot, sejenis jeruk, terbukti meredakan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.Minyak lemon telah menunjukkan efek meredakan kecemasan dan depresi dalam penelitian.Jeruk mungkin membantu beberapa orang tertidur lebih mudah, sementara yang lain mungkin menganggap aroma segar dan cerah ini menenangkan, tetapi tidak membuat tidur lebih nyenyak.Jika aroma jeruk merangsang Anda, jangan gunakan sebelum tidur—tetapi pertimbangkan untuk menggunakannya di siang hari, untuk membantu Anda merasa segar dan rileks.
Perusahaan kami dapat menyediakanbotol kaca aromaterapi, botol kaca minyak esensial,botol krim, botol parfum.Setelah pelanggan memilih wewangian yang sesuai, kami dapat memprosesnya dan membuat produk jadi.
Waktu posting: 27 Juni 2022
