Cara menggunakan minyak esensial untuk tidur dan relaksasi

Banyak pasien saya yang tertarik menggunakan minyak esensial untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, namun mereka tidak yakin bagaimana caranya.Berikut beberapa panduan sederhana untuk Anda mulai:

Tambahkan minyak ke bak mandi Anda.Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat relaksasi dan tidur dari aromaterapi sekaligus memanfaatkan efek berendam air hangat yang meningkatkan kualitas tidur.Masukkan beberapa tetes minyak favorit Anda ke dalam air mandi, dan jadwalkan waktu berendam selama 90 menit hingga satu jam sebelum waktu tidur.

Gunakan penyebar. Tongkat Penyebar Buluhakan menyebarkan minyak ke udara di kamar Anda.Biasanya, Anda menambahkan air dan minyak, dalam jumlah yang ditentukan oleh produsen.Ikuti instruksi mereka.

Buat kabut Anda sendiri.Anda dapat menggabungkan minyak esensial dan air dalam abotol parfum semprotatau alat penyemprot dan semprotkan ke sekeliling kamar Anda, atau berikan kabut tipis pada seprai Anda.Saya sarankan menyemprot bagian bawah bantal Anda untuk menghindari iritasi kulit.Untuk setiap ½ gelas air, gunakan 4-5 tetes minyak esensial, atau kurang jika aromanya terlalu menyengat.

Oleskan ke tubuh secara langsung.Beberapa orang merasa nyaman jika mengoleskan minyak esensial ke titik-titik tekanan, seperti pergelangan tangan atau di belakang telinga, atau menggunakan minyak untuk memijat diri sendiri dengan ringan.(Pijat untuk – atau dari – pasangan tidur Anda juga berfungsi dengan baik!)Minyak atsiri dalam bentuk murni sangat pekat dan pekat, serta dapat mengiritasi kulit Anda.JANGAN GUNAKAN minyak esensial murni ke kulit Anda.Jika Anda berencana menggunakan minyak esensial secara topikal pada tubuh Anda, pastikan Anda membeli minyak yang sudah diencerkan—campuran minyak esensial wangi pilihan Anda dan minyak pembawa (seringkali minyak sayur).

 

berita41

 

Saat Anda menggunakan minyak esensial, perhatikan perasaan Anda.Aroma adalah pengalaman yang sangat individual.Masing-masing dari kita bereaksi terhadap bau secara berbeda.Aroma yang tepat untuk relaksasi dan tidur Anda adalah yang membuat Anda merasa rileks dan mengantuk!Anda mungkin perlu bereksperimen dengan minyak yang berbeda sebelum menemukan minyak yang tepat untuk rutinitas malam Anda.Jika suatu aroma membuat Anda merasa waspada dan terjaga, itu BUKAN aroma yang tepat untuk tidur.Tapi Anda bisa menggunakannya di pagi hari untuk membantu Anda menjalani hari.Beberapa produk aromatik juga umum dalam kehidupancangkir lilin beraroma, aromaterapi, dll.


Waktu posting: 27 Juni 2022